Ваш вечірній ритуал спокою та відновлення
“Zibodake” пропонує вам практику релакс-йоги YoReLa — це не тренування на витривалість, а свідома пауза для себе. Це час, коли ви можете відпустити денну метушню через плавне дихання, м'яке розтягнення та глибоке розслаблення, знаходячи гармонію без прагнення до швидких змін.
Дізнатися більшеКому підійде вечірня практика YoReLa?
Цей клас створений для кожної людини, яка відчуває потребу у відновленні. Вам не потрібна спеціальна підготовка чи гнучкість, лише бажання приділити час собі. Практика YoReLa стане вашим надійним помічником, якщо ви:
- Шукаєте спосіб конструктивно зняти накопичену за день емоційну та фізичну напругу.
- Бажаєте налаштувати тіло та розум на глибокий, відновлювальний сон.
- Хочете розвинути гнучкість та рухливість тіла у м'якому, безпечному темпі.
- Прагнете налагодити контакт зі своїм тілом, навчитися чути його потреби.
- Цінуєте комфорт і волієте займатися в затишній атмосфері власного дому.
YoReLa — це про турботу, а не про рекорди.
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до відчутних змін у самопочутті. Ваше тіло та розум поступово адаптуються до регулярної турботи, що може сприяти наступним позитивним ефектам:
- Підтримка гнучкості. Регулярні м'які розтяжки допомагають підтримувати еластичність м'язів та рухливість суглобів, сприяючи відчуттю легкості в тілі.
- Зміцнення емоційної рівноваги. Концентрація на диханні та тілесних відчуттях може допомогти знизити інтенсивність нав'язливих думок та знайти точку опори всередині себе.
- Сприяння якісному сну. Розслаблення нервової системи перед сном створює сприятливі умови для легкого засинання та глибокого нічного відпочинку.
- Покращення усвідомленості. Практика вчить бути "тут і зараз", помічати сигнали свого тіла, що допомагає краще розуміти власні потреби протягом дня.
Варіанти участі в YoReLa
Оберіть зручний для вас формат, щоб розпочати свій шлях до вечірнього спокою та гармонії з власним тілом.
Перше знайомство
250 грн / разове заняття
- Доступ до одного 60-хвилинного онлайн-заняття.
- Ідеальна можливість спробувати практику.
- Підтримка та увага інструктора.
Місяць турботи
1800 грн / 8 занять
- 8 занять для регулярної практики протягом місяця.
- Доступ до записів у разі пропуску.
- Поступове заглиблення в техніки.
Відчуття від практики
"Я ніколи не вважала себе 'спортивною', тому довго вагалася. Але YoReLa — це щось інше. Тут немає змагання, є тільки я, мій килимок і спокійний голос інструктора. За кілька тижнів я помітила, що мої плечі перестали бути постійно напруженими, а сон став глибшим. Це найкращий подарунок, який я зробила собі за останній час."— Тетяна Лисенко
Поширені запитання
Що мені знадобиться для занять?
Вам потрібен лише килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі), комфортний одяг, що не сковує рухів, та стабільний інтернет-зв'язок. Іноді ми можемо використовувати плед або подушку для більшого комфорту, але це не обов'язково.
Я абсолютно не гнучкий/ка. Мені підійде?
Звісно! Йога — це шлях до гнучкості, а не вимога для старту. Наші заняття побудовані таким чином, щоб кожна людина могла виконувати вправи у комфортній для себе амплітуді. Головне — це процес і увага до відчуттів, а не кінцевий результат.
Як проходять онлайн-заняття?
Заняття проходять на закритій онлайн-платформі (наприклад, Zoom). Ви отримаєте посилання заздалегідь. Ви можете вмикати або вимикати камеру на власний розсуд. Інструктор дає чіткі голосові вказівки, тому ви зможете слідувати за практикою, навіть не дивлячись на екран.
Чи є вікові обмеження?
Наша практика YoReLa має м'який та адаптивний характер, що робить її доступною для людей різного віку. Головним критерієм є ваше особисте самопочуття. Якщо у вас є значні обмеження по стану здоров'я, варто проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої фізичної активності.
Залишилися питання?
Ми з радістю надамо відповіді. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами. Або зателефонуйте нам: +380 66 209 91 70, чи напишіть на пошту: [email protected].